KIRGLIK TEGIJA #4 - GÄTLY VALGE

KIRGLIK TEGIJA #4 – GÄTLY VALGE

Tutvustan teile iga kuu ühte inimest – Kirglikku TEGIJAT, kes mind ühel või teisel moel alati rõõmustab ja kelle postitusi jälgin.

Aprillikuu kirglik tegija on Gätly Valge, kes enda liikumisrõõmu jagamisega on tänaseks muutnud paremuse suunas väga paljude inimeste elusid. Nii ka minu elu! Gätly väljahõige aastaid tagasi, et tema hakkab nüüd igapäevaselt vähemalt 5 km liikuma (joostes või kõndides) jõudis Facebooki seinalt ka minu nägemisulatusse ja tundus hea algatus, et järjepidevalt ennast liigutada. Samuti meeldisid mulle tema ausad ja avatud (loe: NoFilter) story’id – looduse armastusest ja märkamistest, laste tegutsemistest, teiste innustamisest jne. Nii imetlen ka täna Gätly järjepidevust toetava kogukonna kasvatamisel läbi liikumisentusiasmi jagamise.

Gätly vastas küsimustele enda kohta nii:

Tutvusta ennast

Mina olen Gätly – abielus, viie lapse ema, ettevõtja. Olen liikumisentusiast, kes armastab üle kõige looduses kulgemist – olgu see siis jooks, kõnd või matk.

Aktiivne liikumine on olnud osa minu elust juba üle kümne aasta, aga 2019. aastal sain aru, kui suur mõju on liikumisel mitte ainult kehale, vaid ka meelele. Sellest hetkest alates olen püüdnud innustada ka teisi leidma liikumisest rõõmu ja tasakaalu. 2019. aastal sündis ka minu algatusel #igapäev5km väljakutse ning selle ümber kasvas tugev ja toetav kogukond. Tänaseks on väljakutse kolinud Jooks on lahe äppi ning minu missioon on aidata võimalikult paljudel inimestel leida tee igapäevase liikumise juurde – rõõmsalt, looduses ja omas rütmis.

Mis on sinu igapäevased rituaalid ja/või harjumused, et ennast hästi tunda?

Minu hea enesetunde aluseks on lihtsad, aga mulle väga olulised igapäevased harjumused. Kõige tähtsam on kindlasti liikumine – eriti õues. See aitab mul end maandada, mõtteid selgemaks saada ja lihtsalt olla rohkem kohal.

Oma keha toetan vitamiinide ja rohke värske puu- ja köögiviljadega, mis on ajaga saanud väga oluliseks osaks minu toidulaual. Joon regulaarselt vett. Samuti võtan aega näohoolduseks – see on justkui väikene rituaal, mis annab hea enesetunde.

Vahepeal alustasin igat hommikut päevikusse kirjutamisega – see aitas mul fokusseerida ja tänulikkust praktiseerida. Viimasel ajal on see harjumus küll vaikselt tahaplaanile jäänud, aga tunnen, et vajan seda taas.

Ja siis muidugi muusika ja omaette tantsimine – see vabastab, annab energiat ja toob südamesse rõõmu. Need hetked, kus luban endal lihtsalt liikuda ja nautida, on vahel kõige tervendavamad.

Kas on toite ja/või tegevusi, millest oled loobunud, sest need pole sulle hästi mõjunud?

Ausalt öeldes ei ole mul kunagi olnud suuri pahesid, millest oleksin pidanud loobuma – ma ei ole kunagi suitsetanud ja alkoholi olen elu jooksul tarbinud väga harva. Viimased kümme aastat olen elanud täiesti alkoholivabalt ning see on minu jaoks loomulik valik, mis toetab nii mu heaolu kui ka elustiili.

Küll aga olen teinud väiksemaid, aga väga mõjusaid otsuseid oma igapäevases elus. Näiteks on kvaliteetne uni minu jaoks tohutult oluline, mistõttu otsustasin juba ammu, et magamistuba on nutivaba tsoon. Panen telefoni igal õhtul kella kaheksa paiku alumisele korrusele laadima – see aitab mul rahuneda ja paremini puhata. Samuti lülitasin juba aastaid tagasi välja kõik telefoni märguanded ja teavitused, sest tajusin, et need kurnasid mu tähelepanu ja tekitasid asjatut ärevust.

Mingil hetkel tegin läbi ka terve aasta ilma suhkruta – see oli põnev kogemus, mis aitas mul paremini mõista, kuidas toit mu kehale ja energiatasemele mõjub. Tänaseks ma täiesti suhkruvaba ei ole, aga teen toiduvalikuid teadlikult ja mõõdukalt. Lõppkokkuvõttes ongi minu jaoks kõige olulisem tasakaal ja oskus oma keha kuulata.

Millal ja kust sai alguse sinu karjäär?

Minu teekond sai alguse 2010. aastal, kui olin äsja saanud kolme lapse emaks ja tundsin vajadust leida midagi, mis annaks mulle energiat, vaimset tasakaalu ja tugevdaks tervist. Liikumisest sai minu „oma aeg“ – see väike, aga väga tähendusrikas osa päevast, kus sain lihtsalt olla mina ise.

Esialgu alustasin jooksmisega väga praktilisest vajadusest – parandada oma füüsilist vormi ja leida vaheldust koduste toimetuste kõrvale. Aja jooksul sai sellest minu kirg, mis viis mind jooksuvõistlustele, maratonidele ja ultrajooksudele nii Eestis kui ka mujal.

Kuid just selle teekonna kaudu taipasin, kui võimas tööriist liikumine tegelikult on – mitte ainult sportlikus mõttes, vaid vaimse heaolu, enesekindluse ja sisemise rahu loojana. See teadmine innustas mind 2019. aastal looma #igapäev5km väljakutset ning 2024. aastal sündis juba Jooks on lahe äpp – et aidata inimestel mugavalt ja motiveeritult liikumisharjumust juurutada.

Minu karjäär ongi alguse saanud isiklikust vajadusest, kogemusest ja soovist jagada seda head edasi.

Millest ammutad energiat ja elurõõmu?

Ammutan energiat ja elurõõmu paljudest väikestest, aga tähenduslikest hetkedest. Mulle väga meeldivad kvaliteetsed filmid, mis panevad kaasa elama ja vahel ka midagi uut mõistma. Hea muusika on minu jaoks alati olnud suur emotsioonide liigutaja. Samamoodi naudin raamatute lugemist, huumorit ja südamest naermist – see on parim stressimaandaja.

Kindlasti annab mulle palju jõudu ka aeg sõpradega – need hetked, kus saab lihtsalt olla, jagada ja naerda. Ning loomulikult minu pere: kvaliteetaeg laste ja abikaasaga, ühised väljasõidud, tegemised ja lihtsalt koos olemine on see, mis hoiab mu südame soojana ja annab elule sügavuse. 💛

Ettevõtja ja Jooks on lahe äpi loojana saan tohutult palju energiat ka sellest, kui näen, kuidas liikumine päriselt kellegi elu muudab – olgu see esimene samm, uus harjumus või enesekindluse kasv. Ühised matkad, rõõmsad kohtumised ja kogukonnalt saadud soe tagasiside annavad mulle alati kinnitust, et see, mida teen, on päriselt vajalik ja oluline. Just see tunne, et olen saanud kellelegi toeks olla, on minu jaoks üks suurimaid motivaatoreid.

Sinu tegemistel on juba praegu suur mõju. Aga kui saaksid veel midagi muuta, siis mis see oleks?

Kui mul oleks võimalus midagi veel laiemalt muuta, siis sooviksin, et igal inimesel oleks võimalus kogeda, kui lihtne ja elumuutev võib tegelikult olla igapäevane liikumine. Ma tahaksin aidata murda seda arusaama, et “tervislik eluviis” tähendab ainult suuri pingutusi, trennikavasid ja dieete.

Sooviksin, et inimesed mõistaksid, et igapäevasel liikumisel on meie füüsilise ja vaimsele tervisele tohutu mõju.

Kus ja mida tegemas näed ennast 5 a pärast?

Viie aasta pärast näen end ikka siin – looduses, igapäevaselt liikumas ja inspireerimas inimesi järjepidevalt aktiivne olema. Soovin, et Jooks on lahe äpp saaks parimaks liikumisharjumuse tööriistaks, mida kasutavad tuhanded inimesed üle Eesti.