• 1 kurk (vajadusel koori)
• ½ avokaadot
• 2 näpuotsatäit rukolat (võib asendada peterselli, võilille vm roheliste lehtedega)
• 1 banaan
• 2 tl maapähklivõid
• ½ laimimahl
• 100 ml vett

Pese rohelised lehed ja kurk. Tükelda koostisosad, lisa blenderisse ja töötle kreemjaks joogiks.

NB! Mõtle smuutist kui toidust, mitte joogist. Smuuti võiks asendada ühte toidukorda (vahepala).